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霜降如何养生-健康养生-陕西康惠制药股份有限公司

发布于:2019-10-23 08:51:11   阅读()    分享

 话养生 霜降作为的最后一个,此时渐凉,明显,燥易。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,可适当加大。

 霜降节气是十二指肠溃疡病复发的高峰期。也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,也容易复发或加重。这时应该多吃些梨,苹果,白果,洋葱等。
 具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补。霜遍布在土石上,俗称,而经过霜覆盖的,吃起来味道特别鲜美,霜打过的水果,如就很甜。一般秋补既吃也吃。民间在霜降这天,讲进食,古人讲“一年天天补,不如霜降补”。
养生,不仅可以预防秋季常见疾病的发生,还能够为
的到来储备足够的能量。但是,由于秋季干燥,天气多变,往往骤升骤降,体制较弱者很容易滋生疾病。因此,提醒,秋季养生一定要预防以下四个方面。
 1.防秋燥
 伤人体,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴等一系列
 在《正要》中说:燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在上要。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
 2.防湿邪
 秋季从
到霜降有6个节气。此时,还没有结束,已经很多了,此时须防阴邪,困伤而发生水肿或症状。要是脾伤于湿,就会为的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。
 秋季养生防湿主要应以
化滞、和胃健脾的为主。如、冬瓜、等。
 3.防秋郁
 时节,惨雨、草落,人感受了的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它意志消沉、抑郁不乐。而之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。
 秋季养生
郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃,如牛奶、、羊肉和等;还要参加一些的娱乐活动,如歌舞、登山等。
 4.防贼风
 秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,
往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起、气管炎、口歪眼斜、麻痹等。
 秋季养生防贼风的方法有:一方面,注意穿衣、盖被,不要随意减衣;另一方面,不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。
 总之,秋季养生对于保持身心健康十分重要,一定要引起足够的重视,做好预防,以免产生疾病。尤其要注意预防
的发生,出现意志消沉、抑郁不乐等情绪,要及时加以疏解,必要时进行,寻求心理医生的帮助。
 风乍起,天气逐渐转凉,不觉已到
,一些疾病也进入高发期。此时,人体的生理活动也随自然环境的变化而变化,整个机体也像冬天的,呈现萧条。因此,有必要和广大朋友聊聊衣食住行与的关系。 初冬:是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、、胃痛、等一系列症状。一些的人,还常常引发哮喘。 初冬季节应做到:第一,少吃、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝饮料。第二,多吃和富含纤维素、的东西,促进排便。第三,多运动可促进,津液自然充溢。第四,饮食宜偏,而温热类如羊肉、狗肉、虾、等少吃为妙;多吃豆腐、、梨、银耳、芝麻、等寒凉食物。 感冒:天气变化异常,容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力,晚上睡觉前饮用,可有效预防感冒的发生。 1、饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁。2、饮:10片,7克,煎汤,趁热饮。3、饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。4、姜枣饮:生姜5片,10枚,煎汤,趁热饮。5、饮:萝卜适量,切片煎汤,加少许,趁热饮。6、三辣饮:、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。7、姜糖饮:鲜姜末3克、(或白糖)30克,冲泡。8、橘皮饮:鲜橘皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。9、饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

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